夜眠りにつく方法
眠りたいのに眠れないとき、苦しい。
自分の場合は、適当に運動して体を疲れさせて、
もう眠れなくてもいいや、と やけくそになると、だいたい眠れます。
１. 眠れなくてもいい、何もかもどうでもいい、を前提とする。
２. 頭から現実をすべて追い出す。
３. 自分の好きな空想に浸る（日本ではありえないことの空想やSFなど）
そして、目をつむる。
時計は絶対見ない方がいい。
いかにリラックスするか、です。
焦るほど、頭は冴えてしまう。
また、寝落ちできる呼吸法があって、一回試してみたら、意外と眠れた。
人間は意外と単純なのだろうか。
「4-7-8」の呼吸法
4秒間 かけて鼻から息を吸う。
7秒間 呼吸を止める。
8秒間 かけて口から息を吐く。
を繰り返す。